Un deporte atípico: el paleo

El dep… el qué? eh? Pues sí, tenemos que enfrentar los hechos, cualquier método eficaz para bajar de peso sin perder músculo y se ven como una vieja toalla incluye la actividad física. Y el modelo de Paleo no es una excepción a la regla. Sí, lo sé, es una mierda. Peor aún, no hay tiempo entre novias, amigas, trabajo, niños, marido, razas y amigas. Así puede estar seguro, el paleo los deportes , en última instancia, no es tan difícil 😉Existen 3 reglas básicas a seguir, y serás como usted es una mujer real de cuevas modernas!

Las 3 reglas básicas de la paleo deporte

Regla # 1 deportes paleo

Movimiento, a menudo a un ritmo más lento . Y sí, no hay necesidad de pasar horas y horas en el gimnasio a sudar como un helado de vainilla (o chocolate, funciona también) en la luz del sol. Nuestros antepasados caminaban mucho. Viajaban largas distancias, muchas horas en el día. Así que no hay más excusas: ¡funciona! Admitir que es mucho menos intenso que trotar o toutouyoutou completamente extravagantes horas a nuestros horarios ya-que-es-como-que-el-curso, es decir, 17h-y-peor-eso es todo. Luego caminamos en silencio cuando se presenta la oportunidad, tan a menudo como sea posible y sin falsa excusa. La primera tiene el coche para ir a la panadería en la esquina será una promesa (5:00 correr alrededor de la cuadra).

Regla # 2 deporte paleo

Pinchar un tiempo de sprint en cuando . Una vez más, nuestros antepasados tuvieron que correr regularmente tan rápido como sea posible para recuperar el filete o evitar, a su vez, para terminar en la carne. Por lo tanto, sería biológicamente programado para correr de vez en cuando. ¿Qué hay de 5 carreras, 2 veces a la semana? Fácil! La señorita se olvida de su tren en la mañana del lunes el pequeño parque al fin arrastró a la cama y se puso detrás = 1 sprint. ¿Ha terminado más tarde debido a una reunión improvisada en el último momento por su jefe y se olvida de llegar tarde a recoger Loulou a la niñera = 1 sprint. Queda más de 3 para encontrar que el correo no debería ser tan complicado. Y si la oportunidad no se presenta, un parque y de hacer sus 5 carreras, no debería tardar más de 10 minutos, contando las fases de recuperación entre 2 carreras

Regla # 3 deportes paleo

Levantar objetos pesados . Cuando digo pesos pesados, no estoy hablando acerca de los camiones eh 😉tenemos que encontrar en su casa, su oficina, su sótano, el bazar … donde desea que los objetos que pesan un cierto peso, y divertirse criarlos con regularidad. Y no es la falta de oportunidades, con el tiempo. Montar sus bolsas de compras grandes o bolsas de agua por las escaleras, por ejemplo. Sí, lo sé, esto también es aburrido. Ningún interés se podría decir. Ciertamente, no es súper emocionante como actividad … pero la ventaja es que ya no es el Paine pasan horas levantamiento de hierro fundido en un gimnasio (que es, usted estará de acuerdo es en última instancia poco más emocionante). A medida que nuestros queridos antepasados eran en última instancia poco esfuerzo físico (y sí mi buena señora), pero sus esfuerzos fueron intensas. Por lo tanto, levantar un objeto pesado de 5 a 10 minutos por día será mejor que sus horas silueta haciendo un esfuerzo moderado. En un cuarto de hora, se lamina, y subirse a cabo con su nuevo cuerpo de sueño encontrar amigas a su fiesta de pijamas.

Por lo que el deporte del modelo de Paleo , le parece tan difícil? No estoy seguro!

¿Cuál es la carrera Spartan?

Este fin de semana se llevó a cabo en el circuito de Paul Ricard Castellet Reebok Spartan Race. Una carrera de obstáculos que involucró incluyendo campeones de rugby y candidatos de Koh Lanta.

Última carrera Reebok Spartan del año se llevará a cabo este fin de semana los días 8 y 9 de octubre. Pero, ¿qué significa? La carrera es una carrera Spartan “marcada por barreras naturales como ríos, arroyos, o barro laminado (agujeros de barro),” explica Olivier Castelli, director de operaciones y Desarrollos Spartan carrera.

“También fue una gran cantidad de obstáculos mecanografiadas ” aptitud ”, donde hay que subir por las paredes, o pesos que llevan”, dice Castelli. Un montón de diferentes obstáculos, como el acarreo Sandback (rango de llenado de la bolsa de arena), las cadenas de transporte (barcos cadenas van), o subir escaleras de madera de 7 metros de altura. Si la carrera parece intensa e insuperable, que son cerca de 6.000 corredores a participar este fin de semana.

“Tenemos tres distancias: carreras de velocidad, una longitud de 6 km compuesto 20 obstáculos, superóxido, con una longitud de 16 kilometros compuesto por 25 obstáculos, y la bestia, una longitud de 21 kilometros, compuesto por 30 obstáculos” presenta el director. Pero cuidado, si usted no tiene el espíritu competitivo y la voluntad de ganar, por lo que esta carrera no es para ti. “El ADN de la carrera es que todo el mundo se mide el tiempo, con el objetivo de rendimiento”, dice Olivier Castelli, que modera “también hay una búsqueda del placer, pero al mismo tiempo superior”.

Carrera de obstáculos como ningún otro

Porque no importa para inscribirse simplemente para participar. “El objetivo es ganar su medalla. No estamos en el entretenimiento, es en los deportes. “En particular, dice el director de operaciones y desarrollo de la carrera. Las sanciones se imponen cuando las barreras no se cruzan. “Si se le pasa un obstáculo, la pena es de 30 burpees” advierte Castelli. Burpees incluyen bombas de cadena rápidamente, mientras que saltar después de cada extensión.

La última carrera Spartan de 2016 incluirá la antigua paricipation XV internacional de Francia. Simon Shaw, Rémy Martin, Francic N’Tamack o Yann Delaigue. competidores reales, que se acompañarán también en el barro por los candidatos de la serie Koh Lanta como Karima, Nicolas, o Pascal. Como se dijo antes, serán aproximadamente 6.000 a correr este fin de semana.

“Esta es una carrera abierta a todos. Al principio tuvimos un montón de gente que vino a la aptitud, a través del ajuste, ya que sus rappellait personas que están en el interior, mientras que les da la oportunidad de practicar el exterior. Pero también hay más y más personas que vienen de la pista o correr, “análisis de Castelli.

Pero a diferencia de otra carrera de obstáculos que se realiza cada año en todo el mundo, la raza Spartan está destinado originales. Se le preguntó lo que es especial acerca de la carrera Spartan, el director insiste en que el calendario de las pruebas y sanciones. “Las barreras Realmente escribimos ” Spartan ” como la jabalina. Siempre tratamos de innovar obstáculos para evitar caer en una rutina. Lo que nos hace únicos es nuestras diferentes razas “.

En cuanto a los trofeos en juego “, por ahora, sólo tiene una clasificación mundial y regalos proporcionados por nuestro patrocinador Reebok. Pero con el tiempo tratamos de poner en práctica pequeña ” premios’ “, promete Castelli. Porque si la carrera reúne a miles de participantes, se trata de la tercera edición de la carrera Spartan, lanzado en Francia en 2013.